El otoño ya está aquí, y con él, los días más frescos, los colores cálidos en los árboles… y, por desgracia, el riesgo de gripes y resfriados. Con los cambios bruscos de temperatura y la vuelta a las rutinas, es fácil que las defensas bajen. Pero no te preocupes, porque hoy te compartimos consejos prácticos y efectivos para mantenerte saludable esta temporada.
1. Refuerza tu sistema inmunológico
Un cuerpo bien nutrido es menos vulnerable a los virus. Asegúrate de incluir en tu dieta alimentos ricos en vitaminas C y D, así como zinc, que ayudan a fortalecer tus defensas. Frutas cítricas, espinacas, pescado azul y frutos secos no pueden faltar en tu mesa. Si sientes que tu alimentación no es suficiente, en la farmacia podemos orientarte sobre suplementos adecuados para ti.
2. Higiene: tu mejor aliada
Lávate las manos con frecuencia, especialmente después de estar en lugares públicos o de usar transporte compartido. Recuerda cubrirte la boca con el codo al estornudar o toser, y evita tocarte la cara si no te has lavado las manos. Estos pequeños gestos pueden marcar una gran diferencia en la prevención de contagios.
3. Mantén un estilo de vida saludable
Dormir bien, hacer ejercicio regularmente y gestionar el estrés son pilares fundamentales para cuidar tu salud. El descanso reparador y la actividad física ayudan a que tu cuerpo esté en condiciones óptimas para combatir infecciones. Además, evitar el alcohol y el tabaco también refuerza tus defensas.
4. La vacunación: protección garantizada
La vacuna contra la gripe es especialmente recomendable para personas mayores, niños pequeños, embarazadas y aquellos con enfermedades crónicas. Si formas parte de alguno de estos grupos, no lo dudes. En nuestra farmacia te ayudamos a resolver cualquier duda que tengas al respecto.
5. Evita el frío repentino
Aunque el tiempo sea variable, intenta vestir a capas para adaptarte fácilmente a los cambios de temperatura. Protégete especialmente la garganta y los pies, que son zonas sensibles a la pérdida de calor corporal.
En Farmacia Nacho Martínez estamos aquí para ayudarte a pasar un otoño saludable. Si necesitas asesoramiento personalizado, no dudes en visitarnos. Juntos podemos prevenir y cuidar de tu salud. ¿Quieres más consejos como este? ¡Síguenos en el blog y en nuestras redes sociales!
